Не всякая нагрузка полезна для сердечно-сосудистой системы. И если целью тренировок является улучшение здоровья, то выбирать нужно тренажер для аэробных тренировок. Тем, кто занимается тяжелой атлетикой, такой тренажер тоже будет не лишним. В этом случае он может пригодиться при разминке.
Улучшить состояние своего сердца можно на разных тренажерах: с использованием беговой дорожки, велотренажера, гребном тренажере и даже с помощью скакалки. И только индивидуальные пристрастия помогут определиться с выбором конкретного агрегата.
Среди кардио-тренажеров наибольшей популярностью пользуются беговые дорожки. Бег позволяет снять напряжение, сжечь лишние калории, и всё время находиться в тонусе. При выборе беговых дорожек следует отдавать предпочтение конструкциям с двигающимся полотном. Перед покупкой бегового тренажера необходимо обязательно проверить его в действии. К сожалению, за хороший тренажер придётся выложить немалую сумму денег.
Ещё один весьма популярный кардио-тренажер для дома – это велотренажер. Такие конструкции имитируют езду на велосипеде. С точки зрения общего оздоровления они немного менее эффективны, но зато прекрасно прорабатывают нижнюю половину тела, что особенно важно для женщин. Рекомендуется приобретать тренажер с высоко расположенным сидением. Это позволит уменьшить напряжение в области спины и плечевого пояса.
Гребные тренажеры, напротив, предназначены для мужчин. Максимальная нагрузка приходится на верхнюю половину туловища. Но такие тренажеры не очень популярны, так как характер нагрузки больше подходит для тренировки мышц, чем сердечно-сосудистой системы.
Скакалка является самым простым, но при этом довольно эффективным средством аэробных тренировок. Основным её недостатком является то, что не всегда можно найти место для занятий прыжками.